1. 安装插件：首先，你需要在谷歌浏览器中安装你想要使用的插件。你可以在谷歌浏览器的扩展程序商店中搜索并安装插件。
2. 设置插件：安装插件后，你需要在谷歌浏览器的设置中启用它。你可以在谷歌浏览器的扩展程序管理页面中找到并启用你的插件。
3. 使用插件：启用插件后，你就可以开始使用了。你可以按照插件的说明来使用它，或者根据你的需求来自定义它的功能。
4. 统计使用频率：为了统计插件的使用频率，你可以使用一些工具，比如Chrome DevTools的"Network"面板。在这个面板中，你可以查看每个请求的来源和目的，以及每次请求的时间戳。通过分析这些数据，你可以计算出插件的使用频率。
5. 优化插件：如果你发现某个插件的使用频率过高，你可以尝试优化它。例如，你可以减少插件的功能，或者改进插件的性能。你也可以尝试将插件集成到其他项目中，以提高其使用频率。
6. 更新插件：定期更新插件可以确保你的插件是最新的，并且修复了可能存在的问题。你应该定期检查插件的更新，并及时安装。
7. 清理缓存：为了提高谷歌浏览器的性能，你应该定期清理缓存。你可以在谷歌浏览器的设置中选择"清除浏览数据"，然后选择"清除缓存"。这将删除你在谷歌浏览器中的所有数据，包括插件的数据。