谷歌浏览器插件更新异常快速修复实践通常涉及以下步骤：
1. 检查网络连接：确保你的设备连接到互联网，并且网络连接稳定。如果网络不稳定，可能会导致插件更新失败。
2. 清除浏览器缓存和cookies：有时候，浏览器的缓存或cookies可能会影响插件的更新。尝试清除这些数据，然后重新加载插件。
3. 重启浏览器：有时，简单的重启可以解决一些临时的问题。关闭并重新启动浏览器，然后再次尝试更新插件。
4. 检查插件设置：确保你正确安装了插件，并且没有将其设置为自动更新。有些插件可能需要手动更新，而有些则会自动检测到新版本并提示更新。
5. 查看插件开发者网站：访问插件的官方网站，查看是否有关于插件更新问题的官方解决方案或常见问题解答。
6. 联系插件开发者：如果以上方法都无法解决问题，可以尝试联系插件的开发者。他们可能已经发布了一个修复补丁，或者能够提供其他帮助。
7. 使用第三方工具：有些第三方工具可以帮助你更轻松地管理插件更新，例如插件管理器、插件更新日志等。
8. 备份重要数据：在进行任何操作之前，确保备份你的数据，以防在更新过程中出现问题导致数据丢失。
9. 注意安全风险：在尝试修复插件问题时，确保不要下载来自不信任的来源的恶意软件。始终从官方网站或可信赖的来源安装插件。
10. 保持耐心：有时，插件更新可能需要一些时间才能完成。保持耐心，并等待更新完成。