1. 启用专注模式屏蔽干扰元素
- 在Chrome右上角点击三个点→选择“专注模式”→隐藏通知、侧边栏→强制集中视线（如写作时自动折叠导航菜单）。
- 通过快捷键`Ctrl+Shift+F`→快速进入全屏→仅保留核心内容区域（需手动退出）。
2. 设置时间提醒与休息间隔
- 在Chrome应用商店搜索“番茄钟”→安装后设置25分钟工作+5分钟休息→自动弹出提醒（如每周期锁定浏览器）。
- 通过命令行添加参数`--enable-features=FocusTimer`→内置倒计时工具→无需安装插件（需手动启动计时器）。
3. 高亮关键内容区块
- 在页面右键→选择“标注工具”→用颜色框标记重点段落→视觉聚焦核心信息（如合同条款关键条款）。
- 通过快捷键`Alt+H`→快速反选页面→清除次要内容干扰（需支持HTML5的网页）。
4. 动态调整背景降低视觉疲劳
- 在Chrome右上角点击三个点→选择“外观设置”→启用“护眼模式”→自动切换暖色调（如深夜阅读时降低蓝光）。
- 通过命令行添加参数`--force-dark-mode`→强制暗黑主题→减少强光刺激（需系统支持）。
5. 限制多任务窗口数量
- 在Chrome右上角点击三个点→选择“标签页管理”→设置最大打开数→防止窗口过多分散注意力（如限制为3个标签）。
- 通过快捷键`Ctrl+L`→直接输入`chrome://discards/`→查看已冻结的后台标签→释放内存占用（需手动清理）。