1. 启用网络信息面板
在开发者工具（按F12）→切换到Network选项卡→勾选“Preserve log across page reloads”→实时查看每个请求的流量消耗（支持导出CSV文件记录）。
2. 安装Data Saver Pro扩展
从商店添加`Data Saver Pro`→设置月度流量上限为5GB→当页面图片过大时自动压缩→阻止视频自动播放（适合移动网络环境）。
3. 使用命令行参数限制带宽
在Chrome快捷方式目标栏添加`--disable-background-networking --bws=512`→强制限制后台上传速度为512kbps→防止软件静默消耗流量（需配合任务管理器关闭后台进程）。
4. 配置防火墙规则监控端口
在Windows防火墙高级设置中→新建入站规则→选择Chrome.exe进程→仅允许TCP80/443协议→拦截其他端口的网络请求（避免广告追踪服务器偷跑流量）。
5. 通过代理服务器统计用量
设置系统代理为`127.0.0.1:8080`→安装ProxyFirewall插件→在浏览器生成详细流量报表→精确到每个标签页的HTTP请求数（需手动输入代理地址）。
6. 检测恶意软件流量劫持
在地址栏输入`chrome://net-export/tab=Q`→导出所有网络请求为HAR格式→用Notepad++分析目标IP地址→识别异常域名通信（如未访问过的网站突然产生数据交换）。